12 причин, почему вы должны заниматься спортом

У нас есть естественная потребность в передвижении, но наша страна лидирует как одно из наименее мобильных обществ в Европе. Более того, наша физическая активность снижается с возрастом. Есть много оправданий тому, что вы не ведете физическую активность? Ответьте на этот вопрос честно. Между тем, любое движение полезно для вашего тела, эмоций, образа мыслей и поведения, то есть для вас в целом.

Что именно означает «физическая активность»?

Когда мы говорим: «движение» или «физическая активность», стоит помнить, что это имеет несколько форм:

• организованные (например, групповые занятия фитнесом, регулярные бега трусцой);
• спонтанные (относящиеся к развлечениям - полевые игры);
• связанные с профессиональной деятельностью (работа официанта или продавца);
• с хобби (садоводство, катание на лыжах);
• с домашними делами (мытье окон, полов, выгуливание собаки).

Итак, вы можете видеть, что физическая активность принимает разные формы. Каждый из них хорош, если вы его регулярно выращиваете. В идеале это спорт.

Почему стоит заниматься спортом?

1. Вы понижаете кровяное давление и снижаете риск сердечно-сосудистых заболеваний - ваше сердце становится больше, поэтому оно может перекачивать больше крови и работать более эффективно. Ваши внутренние органы, ткани и мышцы лучше снабжаются кровью. В результате вы можете приложить больше усилий и будете в лучшей форме. Ваш уровень холестерина и триглицеридов снижен. Вы уменьшаете вероятность сердечного приступа и инсульта.
2. Вы повышаете свою физическую работоспособность- вы увеличиваете силу и выносливость тела, а также упругость и эластичность мышц.Ваше чувство комфорта увеличивается.
3. Вы уменьшаете вероятность остеопороза в будущем- упражнениями вы укрепляете суставы.Кроме того, ваши кости увеличиваются в плотности.
4. Вы уменьшаете чувство усталости и стресса -ваша эндокринная система работает более эффективно.Гормоны стресса (адреналин и кортизол) быстрее выводятся из организма. Вы избавляетесь от повседневного стресса на физическом уровне.
5. Вы улучшаете качество сна и уменьшаете риск синдрома апноэ во сне - упражнения снимают негативные эмоции и вызывают приятную физическую усталость. В результате вы легче засыпаете, лучше спите (вы не просыпаетесь ночью) и просыпаетесь отдохнувшими.
6. Вы влияете на снижение массы тела -если вы систематически двигаетесь, вы способствуете сокращению жировых отложений.Вы наращиваете мышцы, что дополнительно защищает вас от снижения мышечной массы и силы.
7. Вы снижаете риск развития диабета II типа -благодаря систематическим упражнениям вы снижаете уровень сахара в крови и активно боретесь с диабетом.
8. Вы чувствуете себя лучше и, как следствие, у вас позитивный настрой- упражнения вызывают выброс эндорфинов (гормонов счастья).
9. Вы повышаете свой иммунитет- снижается риск заболеть, потому что укрепляется ваша иммунная система.
10. Вы насыщаетесь кислородом- вы увеличиваете эффективность своих легких, ваша дыхательная система работает лучше, благодаря чему вы снабжаете свое тело большим количеством кислорода.
11. Вы выглядите и чувствуете себя моложе, и это действительно так- ваше тело выделяет небольшое количество гормона роста.Оказывает омолаживающее действие на взрослый организм и замедляет процессы старения . Кроме того, ваша печень и эндокринные железы работают лучше, ваше тело лучше управляет гормонами и ферментами.
12. Вы живете дольше -благодаря регулярным тренировкам вы продлеваете свою жизнь, потому что свободные радикалы производятся медленнее.

Более того, исследования показали, что физически активные люди чаще и охотнее питаются рационально, отказываются от зависимостей и ведут более регулярный образ жизни. Таким образом, вы также увеличиваете свои шансы на позитивные изменения в других сферах своей жизни.

Источник:  «Gazette» — https://gazette.com.ua